겨울감기 예방법

겨울 감기 예방법

겨울 감기는 지나 칠 수 없는 질병이지요. 매해 감기로 인한 환자들이 병원을 찾는 비율이 올라간다고 해요.

 

1. 손 씻기: 

손은 감염균이 전파되는 주요 경로를 가지고 있어요. 자주 손을 씻어 깨끗하게 유지하는 것이 중요하죠. 특히 외출 후, 화장실 사용 전후, 음식 조리 전후에는 손을 꼼꼼히 씻어야 하지요.

2. 옷 따뜻하게 입기: 

겨울감기는 추위로 인해 면역력이 약해지면서 발생하기도 해요. 따뜻한 옷을 착용하여 몸을 보온하는 것이 중요하겠죠. 겉옷, 목도리, 장갑 등을 착용하여 몸의 열을 잘 가두어야 감기 예방에 효과적이에요.

3. 올바른 생활습관 유지: 

충분한 수면을 취하고, 균형 잡힌 식단을 유지하며, 실내를 건강하게 유지하는 것이 중요해요. 실내 환기와 청결 유지에 신경 써야 해요.

4. 예방접종: 

인플루엔자 예방접종은 겨울감기를 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나에요. 의사와 상담한 후 예방접종을 해 주는 걸 추천해요.

5. 손으로 입, 코, 눈 만지지 않기: 

바이러스는 주로 손을 통해 전파돼요. 가능한 한 손으로 입, 코, 눈을 만지지 않도록 주의해야 해요.

 

이건 모두 일반적으로 알 고 있는 이야기라고 생각하지만 이런 일들이 제대로 이루어 지지 않아 감기가 더 잘 걸린다고 해요.

잘 지켜도 감기는 걸릴 수 있는데요. 만약 감기가 걸렸다면 어떻게 해야 할까요?

 

감기에 비타민이 좋다고 이야기를 많이하는데 어떤 비타민이 효과적인지 알려 드릴게요.

 

1. 비타민 C: 

비타민 C는 면역 체계를 강화하는데 중요한 역할을 해요. 감기 증상이 나타날 때 비타민 C를 섭취하면 증상의 경감을 도울 수 있어요. 과일이나 채소에서 비타민 C를 함유하는 오렌지, 레몬, 파인애플, 브로콜리 등을 섭취할 수 있어요.

2. 비타민 D: 

비타민 D는 면역 체계를 강화하고 감염을 예방하는데 도움을 줄 수 있어요. 햇빛에 노출되거나 비타민 D 보충제를 복용하여 비타민 D를 섭취할 수 있어요. 하지만 비타민 D의 섭취는 개인의 상황에 따라 의사와 상담하는 것이 중요해요.

3. 아연: 

아연은 면역 체계를 강화하고 감기의 기간을 줄이는데 도움을 줄 수 있어요. 육류, 해산물, 콩, 견과류 등 아연을 함유하는 식품을 섭취하여 아연을 보충할 수 있어요.

 

감기가 안걸리는게 가장 중요하지만 만약 걸리더라도 영양을 잘 챙겨 먹으며 빠르게 건강을 회복할 수 있게 해 주면 더 좋을 거 같아요.