영양제와 다이어트

영양제의 복용이 다이어트에 도움이 된다고 알려 드렸죠?

오늘은 그 이유와 어떤 영양제가 도움이 되는지와 부작용에 대해 알아볼게요.

 

영양제가 다이어트에 주는 영향

1. 영양소 보충: 

다이어트 중에는 식이 제한이나 균형이 깨질 수 있어요.

영양제는 부족한 영양소를 보충하여 올바른 영양섭취를 도와줄 수 있어요.

예를 들어, 다이어트 중에는 칼로리 제한으로 인해 영양소 섭취가 부족해질 수 있으므로, 멀티비타민과 미네랄 영양제를 복용하여 영양소의 부족을 보완할 수 있어요.

2. 대사 활성화: 

일부 영양제는 신진대사를 촉진하거나 에너지 생산에 도움을 주는 역할을 할 수 있어요.

예를 들어, 비타민 B 그룹은 탄수화물, 지방, 단백질의 대사에 관여하여 에너지 생산을 돕고,

체지방 감소에 도움을 줄 수 있어요.

3. 포화감 제어: 

일부 영양제는 포만감을 유지시켜 다이어트 과정에서 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있어요.

예를 들어, 글루코마넌이라는 식이섬유는 소화 흡수가 느리게 되어 포만감을 유지시키며,

식욕 억제에 도움을 줄 수 있어요.

4. 근육 보호: 

다이어트 중에는 근육 손실의 위험이 있어요. 

영양제 중 단백질 보충제는 근육 보호와 회복에 도움을 주어, 근육 손실을 최소화할 수 있어요.

하지만 영양제 복용만으로 다이어트 효과를 기대하기보다는

균형 잡힌 식단과 적절한 운동과 함께 복용하는 것이 중요다는 사실을 꼭 기억해 주세요.