정보/건강10 겨울감기 예방법 겨울 감기 예방법 겨울 감기는 지나 칠 수 없는 질병이지요. 매해 감기로 인한 환자들이 병원을 찾는 비율이 올라간다고 해요. 1. 손 씻기: 손은 감염균이 전파되는 주요 경로를 가지고 있어요. 자주 손을 씻어 깨끗하게 유지하는 것이 중요하죠. 특히 외출 후, 화장실 사용 전후, 음식 조리 전후에는 손을 꼼꼼히 씻어야 하지요. 2. 옷 따뜻하게 입기: 겨울감기는 추위로 인해 면역력이 약해지면서 발생하기도 해요. 따뜻한 옷을 착용하여 몸을 보온하는 것이 중요하겠죠. 겉옷, 목도리, 장갑 등을 착용하여 몸의 열을 잘 가두어야 감기 예방에 효과적이에요. 3. 올바른 생활습관 유지: 충분한 수면을 취하고, 균형 잡힌 식단을 유지하며, 실내를 건강하게 유지하는 것이 중요해요. 실내 환기와 청결 유지에 신경 써야 해.. 2024. 1. 9. 영양제와 다이어트 영양제의 복용이 다이어트에 도움이 된다고 알려 드렸죠? 오늘은 그 이유와 어떤 영양제가 도움이 되는지와 부작용에 대해 알아볼게요. 영양제가 다이어트에 주는 영향 1. 영양소 보충: 다이어트 중에는 식이 제한이나 균형이 깨질 수 있어요. 영양제는 부족한 영양소를 보충하여 올바른 영양섭취를 도와줄 수 있어요. 예를 들어, 다이어트 중에는 칼로리 제한으로 인해 영양소 섭취가 부족해질 수 있으므로, 멀티비타민과 미네랄 영양제를 복용하여 영양소의 부족을 보완할 수 있어요. 2. 대사 활성화: 일부 영양제는 신진대사를 촉진하거나 에너지 생산에 도움을 주는 역할을 할 수 있어요. 예를 들어, 비타민 B 그룹은 탄수화물, 지방, 단백질의 대사에 관여하여 에너지 생산을 돕고, 체지방 감소에 도움을 줄 수 있어요. 3. .. 2023. 12. 21. 영양제 좋은 조합과 나쁜 조합 영양제 영양제의 조합에는 많은 요인이 있으며, 특정 영양제들은 함께 복용할 때 상호작용이 발생할 수 있어요. 그래서 좋은 조합과 나쁜 조합이 생기게 되는 거죠. 지금부터 몇 가지 예시를 들어 자세히 알아볼까요? 좋은 조합 1. 철분과 비타민 C: 철분은 혈색소 생성에 도움을 주고, 비타민 C는 철분의 흡수를 촉진시켜 주지요. 2. 칼슘과 비타민 D: 칼슘은 뼈 건강에 중요한 영양소이며, 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와줘요. 3. 오메가-3 지방산과 비타민 E: 오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 도움을 주고, 비타민 E는 산화 스트레스로부터 세포를 보호해 줘요. 나쁜 조합 1. 비타민K와 혈액 응고 약물: 비타민K는 혈액 응고를 촉진시키는 역할을 하기 때문에, 혈액 응고 약물과 함께 복용하면 효과가 떨어질.. 2023. 12. 20. 성장기 아이들 눈 안경vs드림렌즈 성장기 아이들 눈 부모의 근시와 시력은 유전이라고 하죠. 근시는 특히 부모 양쪽이 다 가지고 있다면 아니에게 발병을 더 많이 한다는 연구 결과가 나오고 있죠. 근시가 유전될 수 있음은 물론이고 아이의 시력 발달에 문제가 생겼을 때 부모의 역할이 무엇보다 중요해요. 특히나 어린 시절 시력이 제대로 발달하지 않을 경우에는 약시로 발전할 수 있어요. 약시는 안경을 써도 시력이 제대로 교정되지 않는 상태인데요. 만 4세 이전에 약시를 발견할 경우에는 완치율이 95%에요. 그러니 기타 안과 질환도 빨리 발견할수록 치료 확률이 높아지기 때문에 조기 발견이 중요해요. 말로 표현하지 못하는 어린아이들은 장난감을 줄 때 눈으로 잘 따라오는지, 눈을 잘 맞추는지 주의 깊게 살펴봐야 해요. 부모님들 세대처럼 무조건 안경만이.. 2023. 12. 14. 이전 1 2 3 다음 728x90
