정보/건강9 불쑥불쑥 솟아오르는 뱃살 처방전 불쑥불쑥 솟아오르는 뱃살 처방전나이가 한 살 한 살 들어갈수록 나이와 함께 뱃살은 같이 커지죠. 건강의 적신호라고 알려진 뱃살! 식습관, 활동 수준, 유전적인 요인, 스트레스관리로 인한 뱃살이 쌓이는 이유부터 알아보자. 1. 과다한 칼로리 섭취칼로리 섭취가 에너지 소비보다 많은 경우, 남은 에너지는 체지방으로 저장된다. 과다한 음식 섭취, 과일 주스나 음료의 고칼로리 섭취, 단음식이나 과자등의 고지방 고당도 음식을 섭취하는 경우 뱃살이 쌓일 수 있다. 2. 부적절한 식습관당분이 많은 음식, 패스트푸드, 고지방 음식 등을 섭취하는 식습관은 뱃살 증가로 이어진다. 또한 식사를 거르거나 과식하는 습관도 뱃살을 만드는 요인이다. 3. 유전적인 요인일부 사람들은 체지방을 더 쉽게 쌓을 수 있는 유전적인 경향을 가.. 2024. 2. 1. 나도 혹시 당뇨? 나이 상관없는 당뇨 당뇨는 나이 들어야 발생한다? 비만은 무조건 당뇨가 생긴다? 이런 이야기 많이 들어 보셨을 거예요. 하지만 요즘은 소아 당뇨와 비만과 상관없는 당뇨가 빈번히 발견되곤 한다. 그 이유가 무엇일까? 잘 못된 상식이 만들어내는 자기 과시가 아닐까 생각한다. 하지만 나이와 비만도에 다라 발병 위험이 높은 것은 사실이다. 그 이유는 첫째, 인슐린저항성이 증가하는 경향이 있는데 이것은 나이가 들면서 세포들이 인슐린에 반응하기 어려워지면서 혈당 조절이 어려워질 수 있어서 이다. 인슐린은 혈당을 조절하기 위해 필요한 호르몬으로, 인슐린 저항성은 인슐린의 효과가 저하되는 상태를 의미한다. 인슐린 저항은 다이어트와도 연관이 있다. 둘째, 라이프스타일의 변화로 인해 신체활동이 감소되고, 식습관이 변화될 .. 2024. 1. 27. 건강검진 주의사항! 건강검진 매해 초에는 건강검진을 위해 많은 분들이 예약을 서두르시고 있으시죠? 올해는 나의 건강이 어떤지 걱정반 기대반! 작년에 못하신 분들은 "국민건강보험 공단"으로 연락 후 확인하셔서 상반기에 꼭 받으시길 바라요. 그럼 나이대별(10대~50대)로 건강검진 시 주의 깊게 알아봐야 하는 주요 질병을 알아볼까요? 10대 청소년기에는 성장과 발달에 관련된 문제들에 주의해야 해요. 예를 들어, 척추측만증, 체형이상, 성장지연 등이 있을 수 있어요. 청소년 비만도 주의해야 할 문제 중 하나이지요. 여자아이들의 경우 첫 생리를 하고 나면 좀 더 주의 깊게 증상을 살펴보고 이상이 있을 시 의사 상담을 꼭 받아야 해요. 20대 성인이 되는 과정에서는 건강한 신체 유지와 예방이 중요해요. 다른 큰 질병보다는 심혈관 질.. 2024. 1. 16. 겨울감기 예방법 겨울 감기 예방법 겨울 감기는 지나 칠 수 없는 질병이지요. 매해 감기로 인한 환자들이 병원을 찾는 비율이 올라간다고 해요. 1. 손 씻기: 손은 감염균이 전파되는 주요 경로를 가지고 있어요. 자주 손을 씻어 깨끗하게 유지하는 것이 중요하죠. 특히 외출 후, 화장실 사용 전후, 음식 조리 전후에는 손을 꼼꼼히 씻어야 하지요. 2. 옷 따뜻하게 입기: 겨울감기는 추위로 인해 면역력이 약해지면서 발생하기도 해요. 따뜻한 옷을 착용하여 몸을 보온하는 것이 중요하겠죠. 겉옷, 목도리, 장갑 등을 착용하여 몸의 열을 잘 가두어야 감기 예방에 효과적이에요. 3. 올바른 생활습관 유지: 충분한 수면을 취하고, 균형 잡힌 식단을 유지하며, 실내를 건강하게 유지하는 것이 중요해요. 실내 환기와 청결 유지에 신경 써야 해.. 2024. 1. 9. 이전 1 2 3 다음 728x90
